Bahara yenik düşmeyin

Kimi zaman cinsel güçsüzlük, cinsel isteksizlik hali tüm gün sürüyor; mutsuzluk, iç sıkıntısı ve bir süre sonra da tam bir çökkünlük hissi yaşanıyor.
Kendinizi Daha iyi hissetmek ve bahar yorgunluğundan korunmak için neler yapacağınızı biliyor musunuz? İşte yanıtları:
İlkbaharda kronik yorgunluk sendromu vakalarında artış olabiliyor. ‘Kronik Yorgunluk Sendromu’ adı verilen durum 19. yüzyılda ‘Kronik Nervöz Tükenme’ olarak tanımlanmıştır. Bugün ‘Yuppie Flu’ veya ‘20. Yüzyıl Yorgunluğu’ olarak da biliniyor. Tıp dilinde ‘Stres Cevabı Disregülasyon Bozukluğu’ olan ‘Kronik Yorgunluk Sendromu’ veya ‘Canlı Cenaze Sendromu’ terimi bugün modern tıptaki yerini almış gibi görünüyor. Kronik Yorgunluk Sendromu, sürekli veya tekrarlayıcı seyreden, sakatlayıcı, iyi anlaşılamayan ve birçok sistemi tutan bir ruhsal durumu tanımlamak için kullanılıyor. Tek bir sebebi yok…

Bu tür bir yorgunluğu viral bir enfeksiyonun tetiklediği beyinin çalışmasındaki düzensizlikler, strese bağlı vücudumuzdaki dengesizlikler ve vücudun savuma sisteminin bozulması sonucu aşırı derecede aktifleşen bağışıklık sistemimizi içine alan bir durum olduğunu kabul etmek gerekiyor. Kronik yorgunluğun en ayırt edici belirtisi yatak istirahatıyla geçmemesi… Bağışıklık sistemi enfeksiyonlarla başa çıkamayınca sonuç bitkinlik oluyor. Baharın güneşli ve sıcak günlerini özlemle beklediğimiz son günlerde birçok insan halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları, uyku isteği gibi ortak problemlerden yakınıyor. Bu yakınmaların çoğu bahar yorgunluğu ile bağlantılı…

Bahar yorgunluğuna bağlı şikayetlerin üstesinden günde 5-6 porsiyon sebze-meyve tüketerek, içilen su miktarını artırarak, açık havada yürüyüş yaparak, bol bol güneşlenerek, iyi ve kaliteli bir uykuyla gelinebiliyor. Isınan hava vücudun su ihtiyacını artıracağı için günlük içilen su miktarının 3 litre civarında tutulması gerekiyor. Sabahları aç karnına en az 5 dakika yürümek ve 10-15 dakika aç karnına jimnastik yapmak zindelik sağlıyor. Yeşil çay içilmesi, C, A, B ve E vitaminleri, potasyum, selenyum ve omega 3 kullanılması ve sentetik yerine pamuklu kumaştan üretilen kıyafetler tercih edilmesi, her gün akşam ya da sabah duş alınması, bağırsak sistemini güçlendirdiği için özellikle mevsim geçişlerinde probiyotik ve prebiyotik içeren içeceklerin bol tüketilmesi, spor yapılması tavsiye ediliyor. Cinsel isteksizlik ve bahar yorgunluğu ile mücadelede dengeli beslenme, iş yerlerinin ve evlerin yeteri kadar aydınlatılması, çalışılan mekanda yeteri kadar pencerenin olmasının da önemli… Bahar yorgunluğunda kişinin kendisini kötü haberlere, uyuşukluğa teslim etmemesi, alkol tüketimini azaltması, hoşlandığı insanlarla görüşmesi ve hoşlandığı etkinliklerde bulunması, geleceğin getireceklerini bilmemenin kaygısını yaşamak yerine sürprizlerin güzel olduğunu düşünmesi sürecin etkilerini hafifletebiliyor. Bahar yorgunluğu ve buna bağlı ortaya çıkan diğer sorunlar bir psikoterapistin desteği ve uygun yöntemlerin uygulanması sonucunda büyümeden çözüme kavuşturulabiliyor. Bu nedenle kişinin daha önce yapabildiği işleri yaparken zorlanması, karar verme ve plan yapma açısından zorlanacak kadar zihinsel karışıklık içinde bulunması, ilişkileri olumsuz etkileyecek boyutlarda sinirlilik ve alınganlık, aşırı yorgunluk, uykuya eğilim, sabah kalkamama, sosyal faaliyetlerden kaçınma, cinsel istekte belirgin azalma, cinsel güçsüzlük, sertleşme sorunları, aşırı unutkanlık, konsantrasyon düşüklüğü, belirgin kilo değişiklikleri gibi sorunların varlığında, bir psikoterapiste başvurulması gerekiyor.

 

Leave a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.